🧍♂️ Tôi là ai?
Tôi là Trần Sỹ Hồng.
Một người không đặc biệt.
Một người từng béo từ năm lên 3, từng thi trượt đại học vì mê lập trình, từng code xuyên đêm đến 3h sáng… và từng nặng 125kg.
Tôi không phải là người truyền cảm hứng.
Tôi chỉ là một người từng rất… lười quan tâm đến bản thân.
Nhưng rồi có một ngày, tôi phải thay đổi. Vì tôi đã không còn đủ sức để không quan tâm nữa.
🧶 Những điều tạo nên tôi (timeline thất thường)
- 3 tuổi: Từ “gầy quá” thành “béo không phanh” vì được tẩm bổ nhiệt tình.
- 7 tuổi: Tự ý thức về chuyện giảm cân… rồi bỏ cuộc sau vài buổi chạy quanh nhà.
- Lớp 9: Tự tập gym tại nhà. Không PT. Không kiến thức. Cơ bắp có, mỡ vẫn nhiều.
- Cấp 3: Bỏ gym, nghiện game, rồi chuyển qua nghiện… lập trình web.
- Sau đó: Thi trượt đại học vì chỉ lo học code. Vào học Cao đẳng Bách khoa Hà Nội.
🍚 Sinh viên năm nhất & hành trình vừng ruốc
Tôi lên Hà Nội với:
– 1 nồi cơm điện
– 1 lọ ruốc
– 1 lọ vừng
– Và một chiếc bát nhựa.
Không về quê vì say xe. Không ăn ngoài vì tốn tiền. Mỗi tháng chỉ tiêu dưới 1 triệu.
👉 Sau 4 tháng chỉ ăn cơm + vừng + ruốc, tôi tăng 10kg.
👉 Sau đó, tôi sắm được 1 cái tivi ở chợ Giời (thành tựu lớn đầu đời).
🏃♂️ Đợt giảm cân đầu tiên – Và cú trượt kinh điển
90kg → 72kg chỉ sau 2 tháng.
Tôi chạy bộ mỗi ngày ở Linh Đàm, tối ăn 1 quả táo, trưa ăn cơm bụi.
Giảm cân rất “ngon nghẻ”… cho tới khi về quê ăn Tết.
72kg → 82kg chỉ sau vài tuần. Tôi mất đà. Rồi mọi thứ lại quay về như cũ.
💍 Lấy vợ – Rồi tăng cân lên mốc không tưởng
Tôi lấy vợ.
Cuộc sống dễ chịu hơn. Ổn định hơn.
Và rồi… tôi chạm đỉnh cân nặng: 125kg
Một lần đi Tây Bắc, chỉ leo một ngọn đồi nhỏ thôi mà tôi thở không ra hơi trong khi mọi người vẫn nhởn nhơ cười đùa.
🏥 Cú cảnh tỉnh
Đang đi làm thì tôi bị hoa mắt chóng mặt, không thể ngồi dậy.
Đi khám không ra bệnh. Bác sĩ chỉ nói:
“Cơ thể anh đang cảnh báo. Mỗi ngày đi bộ 30 phút thôi, không cần gì nhiều.”
🔁 Hành trình quay đầu (lần thứ n…)
Tôi bắt đầu đi bộ.
15 phút đầu là cực hình.
Nhưng rồi tôi quen dần.
Sau vài tháng, tôi xuống còn 98kg.
Rồi vợ tôi sinh đôi.
Tôi lại tăng lên 110kg.
👨👦👦 Một quyết định đúng lúc
Khi hai con đủ lớn để đi nhà trẻ, tôi lấy lại được thời gian.
Tôi quay lại tập luyện. Nhưng lần này không đơn độc.
Tôi gặp lại anh Kelly và chị Annie từ The A Fitness.
Tôi học lại mọi thứ từ đầu: ăn sao cho đúng, ngủ sao cho đủ, và tập sao cho hiệu quả.
🧠 Tôi là người mê công nghệ, không giỏi nghỉ ngơi
Tôi có thể thức đến 3h sáng để:
– Code một đoạn phần mềm
– Chỉnh một video
– Vọc thiết bị mới
Nhưng tôi lại không thể kiên trì giảm cân. Cho đến khi tôi nhận ra: phải khoẻ để tiếp tục sống đúng với đam mê.
📍Bây giờ thì sao?
Tôi đang ở giữa hành trình.
Không đẹp, không hoàn hảo, không truyền cảm hứng.
Nhưng thật.
Tôi chia sẻ hành trình của mình – vì nếu bạn cũng từng thất bại như tôi, có thể bạn sẽ không cần đi một mình nữa.
📬 Kết nối với tôi:
- 🌐 Website: transyhong.com
- 🎥 YouTube: Trần Sỹ Hồng
- 🎵 TikTok: @hongts
- 📘 Facebook: facebook.com/transyhongcom